Sejauh Mana Kesukaran Mendaki Rinjani?
Secara umumnya, Rinjani diklasifikasikan sebagai pendakian Kesukaran Tinggi (Mencabar kepada Berat). Denai yang panjang, cuaca ekstrem, dan zon 'Serangan Puncak' dengan pasir vulkanik sedalam buku lali menjadikan gunung ini satu ujian fizikal yang sebenar.
Cabaran Hari 1: Ketinggian MalarDari Sembalun (1,150m), anda akan mendaki secara berterusan ke Rim Kawah (2,639m). Ketinggian ini akan memaksa jantung anda mengepam lebih pantas kerana tahap oksigen yang semakin nipis (Hukum Aklimatisasi).
Cabaran Hari 2: Serangan PuncakBermula pada jam 02:00 pagi. Suhu hampir beku, ditambah dengan angin kencang. Bahagian paling sukar ialah 400 meter terakhir ('Letter E') di mana pasir volkanik menyebabkan anda melorot ke bawah 1 langkah bagi setiap 2 langkah yang anda ambil. Ia sangat meletihkan mental.
Cabaran Hari 3: Penurunan CuramBagi mereka yang turun melalui Senaru atau Torean, hari terakhir didominasi oleh penurunan curam, berbatu atau penuh akar pokok yang memberi tekanan luar biasa pada lutut dan ligamen buku lali anda.
Program Latihan Pra-Pendakian
Kami mewajibkan setiap pendaki untuk memulakan program latihan sekurang-kurangnya 4 hingga 8 minggu sebelum berlepas. Jangan pandang remeh gunung ini walaupun anda akan dibantu oleh porter.
- 1. Latihan Kardiovaskular (Aerobik)Kekerapan: 3-4 kali seminggu (45 - 60 minit)Berlari (Jogging), berenang, atau berbasikal. Matlamat utama adalah untuk meluaskan kapasiti paru-paru (VO2 Max) supaya badan anda tidak mudah kehabisan nafas pada altitud >3,000 mdpl.
- 2. Pengukuhan Otot KakiFokus: Otot paha depan (Quadriceps), betis, lutut.Lakukan rutin Squats (3 set x 15 ulangan), Lunges (3 set x 10 ulangan setiap kaki), dan Calf Raises. Otot paha depan yang kuat akan menyelamatkan anda di Bukit Penyesalan, manakala otot betis sangat penting semasa penurunan Senaru.
- 3. Simulasi Pendakian TanggaPakai beg daypack seberat 3-5 kg.Gunakan mesin StairMaster di gim atau berjalan menaiki dan menuruni tangga dalam bangunan berbilang tingkat (15-20 tingkat) selama 30 minit. Ini adalah simulasi paling hampir dengan rentak pendakian Rinjani.
Penilaian Kritikal (Dilarang Mendaki)
Atas sebab keselamatan, kami dan pihak berkuasa Taman Negara melarang keras penyertaan daripada tetamu yang mempunyai sejarah perubatan berikut:
- Penyakit Jantung & Kardiovaskular Kronik
- Asma Akut (dicetuskan oleh cuaca sejuk/habuk)
- Penyakit Paru-paru (Bronkitis kronik, TB aktif)
- Epilepsi (Sawan) Teruk
- Wanita Hamil
* Sila berunding dengan doktor anda dan berikan kami Sijil Kesihatan sebelum menempah jika anda mempunyai sebarang keraguan.
